干扰白癜风患者的好睡眠的不良因素

    现代人的一个生活特点就是作息不规律，忙碌的生活让人们无暇顾及作息不规律给人们的健康带来的负面影响。长春白癜风医院的专家指出，作息不规律是白癜风的重要致病因和加重病情的因素，而现实生活中干扰人们好睡眠的因素还不止生活忙碌这一个因素。下面我们来具体了解一下哪些因素是干扰我们拥有好睡眠的罪魁祸首。

    1、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频繁的跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。咖啡和可乐是白癜风患者的禁忌项目，因此，白癜风患者需远离。

    2、助眠靠小酒：很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。长春治疗白癜风最好的医院的专家说，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。由于酒是白癜风患者的一大禁忌，因此，白癜风患者需禁止饮酒。

    3、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

    4、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

    以上就是干扰白癜风患者的好睡眠的不良因素，白癜风患者要注意勿让不良因素干扰白癜风患者的好睡眠。长春博润白癜风医院的多维分型分诊、多维治疗白癜风由16项核心技术和超百项辅助技术支撑，从遗传、自身免疫、神经化学因子、黑素细胞自身坏死等病因入手，与传统白癜风治疗方案相比，有着无与伦比的优势。